Không chỉ chế độ ăn uống, mà thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe hệ tiêu hóa. Ăn đúng giờ và đúng lượng giúp cơ thể hình thành phản xạ tiêu hóa ổn định. Nhai kỹ thức ăn là bước quan trọng giúp enzyme tiêu hóa trong nước bọt phát huy tác dụng, hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng ở dạ dày và ruột. Việc ăn quá nhanh hoặc ăn khi đang căng thẳng có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả.
Bên cạnh đó, vận động nhẹ sau khi ăn, chẳng hạn như đi bộ chậm 10–15 phút, giúp kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa cảm giác đầy hơi. Uống nước đều đặn trong ngày, đặc biệt là trước bữa ăn 30 phút, giúp cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất hơn. Tuy nhiên, tránh uống quá nhiều nước ngay sau bữa ăn để không làm loãng dịch tiêu hóa.
Giấc ngủ và tư thế khi ngủ cũng có tác động đến hệ tiêu hóa. Nên đi ngủ sau bữa ăn ít nhất 2–3 tiếng để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Khi kết hợp giữa ăn uống điều độ và thói quen sinh hoạt lành mạnh, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động ổn định và hiệu quả hơn rất nhiều.