Tinh thần và hệ tiêu hóa có mối liên hệ mật thiết với nhau thông qua trục “não – ruột”. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại, dẫn đến cảm giác đầy bụng hoặc khó chịu. Ngược lại, khi tinh thần thư giãn, cơ thể sản sinh hormone serotonin – giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Vì vậy, việc duy trì tâm lý thoải mái là một phần quan trọng của sức khỏe tiêu hóa.
Để giảm căng thẳng, bạn có thể thực hành thiền, yoga, hoặc đơn giản là hít thở sâu vài phút mỗi ngày. Dành thời gian nghỉ ngơi, nghe nhạc hoặc đi dạo ngoài trời giúp tâm trí thư giãn và khôi phục năng lượng. Khi tâm hồn được cân bằng, hệ tiêu hóa cũng phản ứng tích cực, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra trôi chảy hơn.
Giấc ngủ đủ và chất lượng cũng là yếu tố quan trọng giúp điều hòa cơ thể. Khi ngủ, các cơ quan nội tạng, bao gồm dạ dày và ruột, có cơ hội phục hồi sau một ngày dài hoạt động. Giữ tinh thần lạc quan, duy trì mối quan hệ xã hội tích cực và dành thời gian cho những sở thích cá nhân là cách tự nhiên để hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Một tâm trí yên bình luôn mang lại một cơ thể khỏe mạnh – và điều đó bắt đầu từ chính thói quen sống hằng ngày của bạn.